요즘 피부 노화를 예방하는 식품에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 특히 환절기에는 공기가 건조하고 자외선이 강해 피부 노화가 가속화됩니다. 그럼 어떤 음식이 피부 노화를 예방하고 어떤 음식이 피부 노화를 예방할 수 있는지 알아볼까요?
대표적인 피부노화방지식품으로는 김치, 된장, 요구르트 등의 발효식품이 있습니다. 봄에는 야외 활동이 많아지면 꽃가루와 같은 알러지에 노출될 위험이 높아집니다. 알러지는 몸에 염증을 일으키고 혈액 순환을 방해하여 피부를 건조하고 노화시킵니다.
유산균이 풍부한 발효 식품을 섭취하면 장에서 흡수되는 알러지의 양을 최소화할 수 있습니다. 그러나 피부 노화를 예방하려면 짠 김치나 간장을 적게 먹는 것이 좋습니다.
비타민 C가 풍부한 음식도 피부 노화를 예방하는 음식 중 하나입니다. 비타민 C는 콜라겐 생성을 돕는 항산화제입니다. 산화 방지제는 노화 방지 효과가 있으며 콜라겐은 뼈와 치아, 피부와 같은 강한 신체 조직을 만드는 데 필요한 단백질입니다.
좋은 음식
딸기, 키위, 파프리카, 브로콜리, 시금치는 비타민 C가 풍부합니다. 무, 호박, 해바라기씨 등은 비타민 E가 풍부하고 피부 노화를 예방하는 식품이기도 합니다. 또한 전복과 가리비에 있는 글리신이 풍부하고, 명태, 조개류, 표고버섯에 있는 프롤린이 풍부한데요. 이러한 글리신과 프롤린 성분도 피부 노화를 예방할 수 있습니다.
피해야 할 음식
피부 노화를 예방하기 위해 피해야 할 음식도 있습니다. 바로 짠 음식입니다. 소금은 피부에 있는 콜라겐의 수분을 빼앗아갑니다. 수분을 잃는 콜라겐은 피부를 건조하게 할 뿐만 아니라 피부 탄력을 저하시키고 잔주름을 유발하며 피부의 각질층을 얇아지게 하여 피부 노화를 촉진시킵니다. 또한 단 음식을 많이 먹지 않는 것이 좋습니다. 설탕을 많이 먹고 혈당이 올라가면 피부 노화를 촉진시키는 활성산소가 몸에 쌓이기 때문입니다.
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