위는 우리 몸에서 매우 중요한 역할을 합니다. 위는 위장운동과 위산을 배설하여 식도로 들어온 음식물을 분해, 용해시켜 소화를 촉진하는 역할을 합니다.
나쁜 생활 습관은 느린 위장 운동과 약해진 위산 분비와 같은 문제를 일으킵니다. 이는 소화불량, 속쓰림, 가슴 통증과 같은 증상을 유발할 수 있습니다.
위장장애로 고생하고 계시다면 오늘 소개하는 '자신의 위장을 망치는 5가지 안타까운 습관'을 참고하셔서 습관을 개선하고 치료해 보시기 바랍니다.
1. 속이 더부룩할 때 탄산음료 마시기
속이 더부룩하고 소화가 잘 안 될 때 시원한 콜라 한 잔을 마시면 속이 뻥 뚫리는 기분입니다. 탄산 음료는 위에서 음식을 배출하는 데 도움을 주어 소화를 돕습니다. 하지만 이는 일시적인 효과일 뿐, 습관적으로 탄산음료를 마시면 소화기 장애를 일으킬 수 있습니다.
탄산 음료는 특히 위장 장애가 있는 사람들에게 권장되지 않습니다.
탄산음료는 식도와 위를 연결하는 괄약근의 기능을 약화시켜 위산을 역류시켜 소화를 방해할 수 있기 때문입니다.
2. 물에 밥 말아먹기
식욕이 없어서 밥이나 국에 말아서 먹는 경우가 많습니다. 그러나 밥이 바로 목구멍으로 넘어가기 쉬울 수 있지만 결과적으로 소화를 방해하는 요인으로 작용합니다.
소화의 첫 번째 단계는 음식물을 입안에서 침과 섞고 음식물을 분해하는 치아의 씹는 작용입니다.
밥을 물이나 국에 말면 음식이 식도로 빨리 넘어가기 때문에 타액에 의해 분해되는 과정이 생략되고, 으깨고 씹는 작용도 적어 소화를 어렵게 합니다. 또한 위장의 소화액을 물로 희석하여 2단계인 위장의 소화 능력을 방해합니다.
3. 식사 후 잠드는 습관
어떤 직장인들은 점심을 먹고 10분 정도 낮잠을 잡니다. 그러나 식후 30분 이내에 눕거나 자는 것은 흉통, 변비 등 위장과 소화기 질환의 지름길입니다.
눕게 되면 음식물의 움직임이 느려지고 포만감, 복부 팽만감, 복통, 트림 등 다양한 소화기 증상이 나타납니다. 특히 식후 바로 눕게 되면 위장이 잘 작동하지 않아 복부 팽만감과 변비를 유발할 수 있습니다.
4. 음주 후 구토하기
술을 끊기 위해 습관적으로 구토를 유도하면 위장 건강에 치명적일 수 있습니다.
구토를 하면 알코올 흡수가 줄어들어 일시적으로 속이 편안해지고 알코올이 빨리 분해됩니다.
또한 구토의 빈도가 증가할수록 위와 식도 사이의 괄약근이 이완되어 위산이 역류되기 쉬워집니다.
심한 구토는 위와 식도의 접합부에 산성 손상을 일으켜 입에서 습관적인 피가 나오게 합니다.
5. 속 쓰릴 때 우유 마시기
우유는 알칼리성이라 위산을 중화시키고 위점막을 보호해 위궤양과 위암을 억제한다고 생각하는 사람들이 많습니다. 그러나 우유의 칼슘 성분이 위산 분비를 증가시킬 가능성이 있습니다. 위는 우리 몸에 들어오는 음식물을 소화하기 위해 pH 1.5~2.5의 위산을 분비합니다.
그러나 우유의 단백질인 카제인이 위산을 만나면 덩어리가 되어 젤리가 됩니다. 위장은 카제인을 소화하고 흡수하기 위해 더 많은 산을 분비합니다.
우유의 주성분인 칼슘도 위산분비를 촉진합니다. 그래서 오히려 속이 쓰릴수 있습니다
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